Ты получила тёплые слова — а в ответ смутилась, засмеялась, отмахнулась или даже сказала: "Да ладно, это же ничего особенного". Почему так происходит? Чаще всего — потому что внутри звучит другой голос: "Я недостаточно хороша", "Они просто вежливые", "Скоро поймут, что я обманываю".
Это может быть связано с детством, где хвалу либо не давали, либо условно ("только если ты сделала всё идеально"), или с привычкой сравнивать себя с другими.
- Страх показаться высокомерной
- Низкая самооценка — ты не веришь, что заслуживаешь похвалы
- Привычка минимизировать свои достижения
- Чувство неловкости при внимании к себе
- Перфекционизм — ты видишь только то, что не получилось
Принятие комплимента — это не про гордость, а про умение позволить себе быть видимой.
Что обычно мы делаем вместо принятия?
Мы инстинктивно "отбиваем" комплимент, не осознавая, что обесцениваем и себя, и человека, который его сделал.
- Отрицание: "Да ну, у меня волосы торчат"
- Перенаправление: "Ах, это платье? Да оно старое, вот у тебя-то сумка красивая!"
- Унижение: "Это? Я просто повезло, на самом деле я не умею готовить"
- Шутка: "Ты явно плохо видишь сегодня!"
- Вопрос: "Правда? А я думала, выгляжу уставшей"
Все эти реакции — защита. Но они мешают получить радость от доброго слова.
Как принять комплимент — простые шаги
Начни с самого простого. Тебе не нужно меняться за один день. Пробуй по чуть-чуть.
- Остановись на секунду. Не отвечай сразу — вдохни.
- Посмотри в глаза человеку. Улыбнись, если хочется.
- Скажи просто: "Спасибо". Этого достаточно.
- Можно добавить: "Мне очень приятно", "Это значит многое", "Рада, что тебе понравилось".
- Не оправдывайся, не сравнивай, не отводи внимание.
Даже если внутри всё кричит: "Нет, я этого не заслуживаю!" — всё равно скажи "спасибо". Со временем тело и разум начнут верить этому.
Как тренироваться, если пока некомфортно?
Принятие — это навык, как езда на велосипеде. Сначала шатко, потом легко.
- Попроси близкого человека делать тебе искренние комплименты — и просто слушай, не отвечая.
- Записывай комплименты, которые получаешь за день — даже если просто подумала: "Сегодня мне сказали, что я хорошо провела встречу".
- Практикуй самокомплименты: скажи себе вслух: "Мне нравится, как я сегодня говорила", "Я молодец, что справилась".
- Представляй, как бы ты отреагировала, если бы это сказал ребёнок — ты бы точно не стала отмахиваться от его восхищения.
- Повторяй про себя: "Я могу принять доброту. Это безопасно".
Что делать, если комплимент кажется неискренним?
Иногда мы чувствуем, что человек говорит "по обязанности". Даже в этом случае можно выбрать свою реакцию.
- Если веришь, что слово искреннее — просто поблагодари.
- Если сомневаешься — всё равно благодари. Ты принимаешь не столько слово, сколько жест.
- Не анализируй мотивы других. Твоя задача — не блокировать добрую энергию.
- Помни: даже если кто-то хвалит из вежливости — это не делает твой поступок или внешность менее ценными.
Почему важно учиться принимать?
Когда ты принимаешь комплимент, ты:
- Показываешь уважение к тому, кто его сделал
- Укрепляешь связь с человеком
- Разрешаешь себе быть хорошей — без условий
- Создаёшь больше света в общении
- Развиваешь внутреннюю опору — ты начинаешь замечать себя
Принятие — это акт доверия. К другому. И к себе.